El calzado más adecuado para cada entrenamiento

Una de las partes más importantes para mejorar el rendimiento deportivo es el calzado. Elegir bien las zapatillas de deporte es la clave para que nos sintamos cómodos, el ejercicio sea totalmente efectivo y no nos lesionemos. Cada deporte o actividad física requiere de un calzado específico ya que dependerá de las características de los ejercicios y del movimiento que debamos hacer con las piernas y pies. Con el fin de ayudarte a encontrar el calzado más adecuado para cada entrenamiento, recogemos a continuación las características de cada tipo de zapatillas.

Zapatillas de correr

A la hora de comprar zapatillas para correr al aire libre o dentro de un gimnasio, nos debemos fijar en nuestro modo de andar y en la cantidad de impactos que necesitamos que el calzado absorba. También es un punto fundamental que las zapatillas no pesen en exceso.

El tipo de calzado está determinado por la forma en que tu pie choca contra el suelo. Si el choque se hace con el interior de los pies, se llama pronador mientras que si se hace con el exterior es supinador. Si no es ninguna de las dos, se dice que el corredor es neutral. En este sentido, las zapatillas están diseñadas para contrarrestar la pronación o supinación excesivas. Solo tenemos que averiguar qué somos y qué zapatillas nos convienen.

Zapatillas para las clases de fitness

En las clases de fitness es habitual realizar movimientos laterales con las piernas y pies. Por este motivo, las zapatillas de correr no suelen ser del todo idóneas para este tipo de entrenamientos. Asimismo, la suela del calzado de correr es más gruesa. Para el fitness es preferible el calzado con un buen soporte lateral, suela fina y que combine la flexibilidad y el apoyo.

Zapatillas para el entrenamiento de la fuerza

Los deportistas que levantan mucho peso necesitan zapatillas con una gran absorción y que ofrezcan un apoyo eficaz. En el caso de realizar sentadillas es preferible un calzado que impida que los pies se tambaleen de un lado a otro. Algunas zapatillas disponen de correas en la parte media del pie para mejorar la estabilidad.

Zapatillas de ciclismo

Este calzado debe presentar materiales de gran dureza y que ayuden a ahorrar energía en el pedaleo. Existen zapatillas de ciclismo específicas para los pedales automáticos, con enganches para impedir que el pie se resbale durante el pedaleo. En caso de tener la intención de bajarse de la bicicleta durante el recorrido para observar el paisaje, es recomendable usar un calzado alternativo que permita caminar.

 

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