Sistema de Expansión Gyrotonic: qué es y beneficios

Hoy os vamos a hablar de una máquina creada en 1977, pero que  ha adquirido mayor renombre en los últimos tiempos. Sus beneficios son enormes para la tonificación de los músculos y la mejora de la condición física si la incluimos en nuestra rutina de entrenamiento.  Estamos hablando del Sistema de Expansión Gyrotonic. Nació con la intención de ayudar a las bailarinas a realizar vueltas y piruetas.

Se trata de una máquina fabricada a base de madera, aluminio y componentes artesanales. Está formada por 7 pies de torre de polea con correas de cuero destinado a las manos y los pies. También dispone de un banco móvil con discos giratorios.

La utilización del Sistema de Expansión Gyrotonic proporciona mayor estiramiento, ayuda a fortalecer y a aumentar el rango de movimiento. Esto es posible gracias a la combinación del yoga kundalini, el ballet, la danza, la natación, el tai chi y la gimnasia, realizados sobre la misma estructura. Su práctica otorga un entrenamiento muy completo. Los deportistas pueden hacer movimientos circulares en diferentes direcciones mediante el uso de pesos, levas y poleas.

Esta máquina permite realizar hasta 50 series de ejercicios con más de 130 variaciones. A lo largo del entrenamiento. Algunos de los ejercicios que aumentan el movimiento, el equilibrio y la coordinación mientras que otros mejoran el sistema cardiovascular y aeróbico y rejuvenecen el sistema neuromuscular.

Por otra parte, los ejercicios se pueden realizar a cualquier ritmo. Eso sí, deben estar sincronizados con la respiración que mantenemos durante el entrenamiento. En ningún momento se sufre presión sobre las articulaciones o ligamentos.

Beneficios del Sistema de Expansión Gyrotonic

  • Estira y fortalece la musculatura.
  • Aumenta la flexibilidad, la fuerza y el rango de movimiento.
  • Desarrolla la coordinación y la conciencia de alineación del cuerpo.
  • Libera tensiones del cuerpo.
  • Mejora la postura corporal, el equilibrio y la estabilidad.
  • Mejora la circulación, el sistema cardiovascular, aeróbico y neuromuscular.
  • Articula la columna vertebral.
  • Proporciona un sistema de apoyo equilibrado para el esqueleto.
  • Reacondiciona el sistema nervioso.
  • Revitaliza el flujo de energía.
  • Evita lesiones.

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